Program

〉 테라피 요가 (Therapy Yoga)

테라피요가란, 사람을 치유하는 요가라는 말에서 나온 것입니다. 깊고 평온한 상태로의 이완, 쉽고 효과적인 기본요가 동작, 건강을 찾는데 필수적인 완전 호흡을 통하여 심신의 건강을 이끄는 요가입니다. 테라피 요가에서는 육체적인 통증을 감소하고 자세를 교정하는데 도움이 되는 요가동작과 호흡을 연습합니다. 몸과 마음의 충분한 휴식을 경험할 수 있도록 다양한 도구를 활용하여 이완 동작을 함으로써 치유의 시간을 가질 수 있습니다.

〉 하타 요가 (Hatha Yoga)

산스크리트어로 ‘해’(HA) ’달’ (TA)을 뜻주변 환경이나 심신조건에서 오는 피로와 심신의 불균형을 해소할 수 있습니다.하는 하타요가는 음과 양의 균형을 이루어 자아완성을 이루고자 하는 실천요가입니다. 하타요가의 진정한 목적은 올바른 자세와 호흡 명상을 통해 육체뿐만 아니라 정신적, 감성적인 부분까지 아름답고 건강하게 변화시키는데 있습니다. 하타요가를 지속적으로 수행하게 되면 인내와 끈기, 자아에 대한 예리한 관찰력, 욕심을 제어하는 자제력과 통제력이 생깁니다. 이러한 수련은 살아가는데 꼭 필요한 원동력이 될 것입니다.

〉 힐링 요가 (Healing Yoga)

가장 일반적이고 대중적인 요가입니다. 남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있으며 치유의 초점을 맞추어 구성된 요가입니다. 특히 전신의 기혈 순환을 원활하게 도와주어 체내의 노폐물과 독소, 탁기를 빼내주며, 잘못된 습관으로 인해 틀어진 몸을 교정하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 요가를 처음 접하는 사람이나 몸이 많이 굳어 있는 사람들에게 좋습니다.

〉 핫 요가 (Hot Yoga)

핫 요가는 비크람 요가(Bikram yoga)라고도 합니다. 기온 38℃, 습도 60%로 인도 특유의 환경에 맞추어 실시하는 요가로, 총 26개의 동작과 2가지 호흡법으로 행해집니다. 핫 요가는 고온에서 하는 요가이기 때문에 근육이 잘 이완되어 동작 수행능력을 최대화하며 부상의 위험이 적은 것이 특징입니다. 또한 많은 땀을 배출할 수 있어 다이어트에 효과적인 대표적인 요가입니다.

〉 파워 요가 (Power Yoga)

기존의 부드러운 스트레칭 자세와 고요한 명상의 개념에서 벗어나 근력을 키울 수 있는 파워풀한 동작을 가미한 요가입니다. 신체의 힘과 에너지 증대를 목표로 하는 웨이트 트레이닝의 요소가 적용된 것입니다. 파워 요가는 몸의 자세, 마음가짐, 호흡이 연계되어 폐활량, 지구력, 근력, 유연성을 키워주며 자세를 바로 교정시켜줄 뿐만 아니라 전신의 탄력과 균형을 강화하며 다이어트에도 효과적입니다.

〉 빈야사 요가 (Vinyasa Yoga)

빈야사는 ‘흐르다’ 또는 ‘연결하다’라는 뜻으로 빈야사 요가는 동작과 동작을 물 흐르듯이 연결하여 이뤄지기 때문에 특히 균형과 집중이 요구되는 요가입니다. 호흡 또한 수련 시작부터 끝날 때까지 지속적으로 진행됩니다.

〉 필라테스 요가 (Pilates Yoga)

필라테스는 여러 가지 도구를 이용한 반복 동작들을 통해 근육을 단련시키는 운동법입니다. ‘필라테스 요가’는 말 그대로 이러한 필라테스와 요가를 결합한 운동법입니다. 요가의 유연성을 주는 동작들과 필라테스의 근력 운동을 적절히 결합함으로써 자세를 교정하고 유연성과 함께 근력을 강화시켜주는 효과가 있습니다.

〉 아쉬탕가요가 (Ashtanga Yoga)

아쉬탕가는 인도에서 수천 년 동안 내려온 요가를 체계적으로 정리한 과학적 수련 방법이라고 말할 수 있습니다.  매일 변형되는 시퀀스가 아닌 정해진 단계와 각 단계속의 정해진 시퀀스 속에서 호흡과 동작이 결합된 요가입니다. 수련자는 몸과 마음의 견고함을 얻을 수 있으며 온전히 집중된 수련을 하는 동안 그 수련 자체가 명상이 되어 움직이는 명상이라 불립니다.

〉 인요가 (Yin Yoga)

한 자세를 5분 이상 길게 유지하면서 중력으로 인한 당겨짐을 이용하여 몸의 여러 부분을 스트레칭하는 요가입니다. 관절을 자극하여 근육을 풀어주고 스트레스를 완화하는데 목적이 있습니다. 인요가 자세들은 쉽고 정적이라 누구나 편안하게 따라할 수 있습니다.

〉 이넥스요가 (Inex Yoga)

체계적이고 안정적인 움직임을 통해 동적인 움직임으로 땀을 내어 호흡과 자세, 탄력과 유연성을 개선시켜 주는 요가입니다. 초보자와 숙련자에게 모두 도움이 되는 활동적인 요가입니다.

〉 인사이드요가 (Inside Yoga)

인사이드 플로우 요가는 호흡과 아사나(동작)을 선곡된 팝송이나 대중가요등의 음악에 맞추어 다이나믹하게 물이 흘러가듯 자연스럽게 연결시켜 진행하는 요가입니다. 현대 요가의 주를 이루는 빈야사는 물론 파워풀한 동작, 깊은 스트레칭, 정확하고 자세한 정렬, 다양한 음악이 함께하는 새로운 스타일의 요가입니다. 인사이드 플로우 요가는 음악에 맞춰 리드미컬하게 진행되기 때문에 고전 요가에 거부감이 있으셨던 분들도 즐겁게 참여하실 수 있습니다.

〉 아디다스 요가 (Adidas Yoga)

세계적인 스포츠 브랜드 아디다스에서 만든 파워풀한 동작들로 구성된 코어 요가입니다. 역동성, 호흡을 바탕으로 관절의 유연성과 몸의 균형감각, 척추의 힘을 길러줍니다. 유산소 운동 + 근력 운동 효과를 동시에 높여주는 현대적인 요가인 아디다스는 다이어트 및 하체비만에 효과가 탁월합니다.

〉 리스토러티브 요가 (Restorative Yoga)

리스토러티브 요가는 볼스터, 담요, 블록 등을 지지대로 활용하여 더 깊은 이완을 유도하며, 스트레스를 없애는 데에 초점을 맞춥니다. 활동적인 요가 자세보다 오래 지속하기 때문에 신체와 정신 건강에 변화를 일으킵니다.

〉 홀리스틱케어 (Wholistic Care)

나 자신을 전인적(육체적, 심리안정적, 영적)으로 돌보며 치유하고, 힘, 균형, 이완하는 방법을 수련하며 온전함을 향해가는 수업입니다.

〉 소마요가 (Soma Yoga)

섬세하게 몸을 움직이고 무의식적인 몸의 긴장을 내려 스스로 이완하는 시간입니다.

〉 코어발레 (Core Ballet)

발레의 기본 포지션과 기본동작을 통해 곧고 바른 자세유지 및 유연성과 코어 근력을 키원줍니다.